Ett nytt kapitel för din mage

Du har förmodligen hört det förut. Ät mer fiber. Stressa mindre. Testa att utesluta gluten. Råden är välmenande, allmänna — och de fungerar sällan, för de är inte skrivna för din mage.

Mellan tio och femton procent av befolkningen lever med IBS. Det som gör tillståndet så svårt att komma åt är att det är extremt individuellt. Löken som får din väninna att må dåligt kan vara helt oproblematisk för dig. Havregrynen du undvikit i två år kanske aldrig var boven.

Det ingen mage klarar på egen hand

Problemet är inte viljan. Problemet är att det är omöjligt att i huvudet hålla reda på att du åt lök på tisdagen, sov dåligt på onsdagen — och koppla det till svullnaden på torsdagskvällen. Symtomen kommer fördröjt. Minnet räcker inte till. Och när sambandet uteblir börjar många stryka livsmedel på måfå, av ren rädsla.

Resultatet blir en allt smalare tallrik. Sämre livskvalitet, mindre glädje i maten, och en tarmflora som får allt färre saker att arbeta med. Onödiga restriktioner är ett eget problem, inte en lösning.

Vi gissar inte. Vi mäter, analyserar och ger tillbaka kontrollen till dig.

IBS-Guiden bygger på en enkel övertygelse: du behöver inte fler generella förbud. Du behöver dina egna svar. Och för att få dem behöver du ett verktyg som kommer ihåg åt dig, ser mönstren du inte hinner se, och gör vardagen lättare medan det samlar in datan.

Kärnan i IBS-Guiden

Tre verktyg som hänger ihop: en loggbok som tar trettio sekunder, ett uppslagsverk för råvaror, och ett bibliotek med mat du faktiskt kan äta.

Magdagboken — trettio sekunder om dagen

Den bästa loggboken är den du faktiskt orkar använda. Därför är IBS-Guidens dagbok byggd för att vara klar innan du hinner tröttna på den. Några knapptryck, sedan är du färdig.

• Måltid. Vad du åt, och en snabb markering av de vanligaste triggerna — lök och vitlök, laktos, vete, koffein, stark mat. Du kan gradera hur mycket det var, inte bara om det fanns.
• Toalettbesök. Registreras enligt Bristolskalan, samma sjugradiga skala som vården använder. Ett tryck på rätt bild, inget mer.
• Mående. Smärta och uppsvälldhet på en enkel skala, plus stressnivå — som påverkar magen mer än många tror.

Och en sak som skiljer IBS-Guiden från de flesta loggböcker: logga även de dagar då allt känns bra. Det är först när vi vet vilka måltider som inte gav besvär som vi kan frikänna oskyldig mat — och ge dig tillbaka det du strukit i onödan.

FODMAP-databasen — 981 råvaror, direkt besked

Står du i grönsaksdisken och undrar över palsternacka? Sök i databasen och få svar direkt, färgkodat och utan att du behöver tolka en tabell.

För varje råvara får du också veta varför — om det handlar om fruktaner, laktos, sorbitol eller något annat. Det gör skillnad, för när du känner igen kategorin börjar du kunna förutse i stället för att bara reagera.

Receptbanken och kunskapsbiblioteket

95 recept, framtagna med magen i åtanke från början — inte vanliga recept med ingredienser bortplockade. Frukost, lunch, middag, mellanmål, såser och bröd. Varje recept är märkt med sina egenskaper: låg FODMAP, laktosfritt, glutenfritt, vegetariskt, matlådevänligt, max fem ingredienser.

Till det ett bibliotek med 59 artiklar som förklarar sammanhangen: skillnaden mellan lösliga och olösliga fibrer, hur sömn och dygnsrytm påverkar tarmen, hur du äter ute utan att oroa dig, och hur FODMAP-metodens tre faser egentligen är tänkta att gå till.

Planera, spara, återupprepa

Det här är den del av appen som sparar mest tid i vardagen — och den som användare berättar om för andra.

Veckoplaneringen

Bygg din vecka i lugn och ro: frukost, förmiddagsfika, lunch, mellanmål och middag för varje dag. Välj recept ur banken eller lägg in ett eget val när du vet att du ska äta ute. Du bestämmer antal portioner per måltid, så en matlåda till jobbet räknas rätt.

Cirkeln sluts: du planerar en vecka du mår bra av, handlar rätt saker på första försöket, och slipper stå framför kylskåpet klockan sex och undra.

Trygghet i fickan

En app för maghälsa måste fungera i just de stunder då täckningen inte gör det. I livsmedelsbutikens källarplan. På tåget. Utomlands.

IBS-Guiden installeras på hemskärmen som vilken app som helst, men behöver ingen app-butik. Du lägger till den direkt från webbläsaren och den öppnas som en egen app, i helskärm.

• Fungerar utan uppkoppling. Recept, veckoplan, inköpslista och FODMAP-databasen finns kvar i telefonen även när nätet försvinner.
• Loggning som inte tappas bort. Registrerar du en måltid utan täckning sparas den lokalt och synkas automatiskt så fort du är uppkopplad igen. Ingenting försvinner på vägen.
• Snabb varje gång. Eftersom appen finns på enheten öppnas den direkt, utan väntan på nedladdning.

Din data är din

Det du skriver in är känslig hälsoinformation, och behandlas därefter. Datan lagras inom EU. Du kan när som helst exportera din loggbok som ett samlat underlag att ta med till läkare eller dietist — och du kan när som helst radera ditt konto och all din data permanent, direkt i appen.

Vart vi är på väg

Allt du läst hittills finns i appen i dag. Det här avsnittet handlar om nästa steg — och vi är noga med skillnaden.

När du loggar bygger du upp något som inte finns någon annanstans: en detaljerad bild av just din mage över tid. Ju längre du håller på, desto mer finns det att hitta i den — och desto mer kan vi hjälpa dig att se.

Mönsteranalys som lär sig din bägare

Nästa generations analys ska leta efter fördröjda samband som är svåra att upptäcka för blotta ögat: inte bara ”lök ger besvär”, utan vilka kombinationer som får just din bägare att rinna över, och hur lång tid det brukar ta från måltid till reaktion.

Veckoscheman som föreslår sig själva

När appen känner dina mönster kan planeringen börja arbeta åt dig — sprida ut det du tål lite av över dagen i stället för att stapla det på en måltid, och föreslå veckor byggda på det som faktiskt fungerat för dig tidigare.

Helheten, inte bara tallriken

Maten är inte hela bilden. Sömn, stress och menscykel påverkar tarmen påtagligt, och grunden för att väga in dem finns redan i datamodellen. Målet är en analys som ser hela din vardag, inte bara vad du åt.

Dietister på väg in i appen

Vi arbetar med att knyta legitimerade dietister och kostrådgivare till IBS-Guiden. Tanken är att du ska kunna läsa deras recept och råd direkt i appen — och, om du vill gå vidare, hitta vägen till någon som tar emot klienter. Fram tills dess är alla recept framtagna av oss, och vi märker aldrig ut någon som expert innan hen faktiskt är med.

Kom igång

Du behöver inte lägga om hela ditt liv den här veckan. Du behöver bara börja samla in det som ska ge dig svaren.

1. 1

   Skapa ett konto — gratis

   Loggboken, veckoplaneringen, inköpslistorna, FODMAP-databasen och basrecepten är öppna utan kostnad. Det kostar dig ingenting att se om appen passar dig.

2. 2

   Logga i tio dagar

   Trettio sekunder om dagen. Även de dagar då allt känns bra — särskilt då. Det är den datan som frikänner mat du strukit i onödan.

3. 3

   Planera din första vecka

   Välj några recept du blir nyfiken på, generera inköpslistan och handla efter den. Kändes veckan bra? Spara den som en favoritvecka.

4. 4

   Lås upp hela biblioteket

   Alla 95 recept, FODMAP-databasen, veckoplaneringen och loggboken är gratis. Premium ger dig samtliga 59 kunskapsartiklar, mönsteranalysen och möjligheten att exportera din loggbok till vården. 1 395 kr för ett år — och allt vi bygger under den perioden ingår.

Betala med friskvårdsbidraget

Många arbetsgivare ersätter kostrådgivning och digitala hälsotjänster inom ramen för friskvårdsbidraget. IBS-Guiden är byggd för att göra den ansökan så enkel som möjligt.

Efter ditt köp kan du när som helst hämta ett kvitto direkt i appen, under Profil. Kvittot innehåller allt en löneavdelning behöver:

• Säljarens fullständiga företagsuppgifter med organisationsnummer
• Ett unikt kvittonummer som går att följa till den faktiska betalningen
• Betalningsdatum, betalsätt och ditt namn
• Belopp specificerat exklusive moms, moms och totalt

Kvittot utgör ett betalningsunderlag. Det är din arbetsgivare som avgör om kostnaden är ersättningsgill inom just ert friskvårdsbidrag — villkoren skiljer sig mellan arbetsplatser, så fråga gärna innan du köper.