95 recept för känslig mage

Alla recept i IBS-Guiden är fritt tillgängliga. Öppna appen för att lägga in dem i veckoschemat, få inköpslista och räkna FODMAP-belastningen för hela måltiden.

Öppna IBS-Guiden →

brod

fisk

Fiskgratäng med Dill 40 min
Fisksoppa med Saffran & Räkor 30 min
Krämig Räkrisotto 35 min
Laxpasta med Spenat 20 min
Mättande Tonfisksallad 15 min
Stekt Rödspätta med Remoulad 30 min
Torskrygg med brynt smör & pepparrot 25 min
Torskrygg med Vitvinssås & Räkor 35 min
Ugnsbakad lax med rotfrukter 40 min

frukost

kott

kyckling

Asiatisk Kycklingsoppa 20 min
Grekiska Kycklingspett 30 min
Helstekt Kyckling med Örtsmör 75 min
Kyckling Caesar (IBS-style) 20 min
Kyckling Cordon Bleu (GF) 40 min
Kyckling med Jordnötssås 25 min
Kyckling Piccata med Ris 25 min
Kyckling Teriyaki (Hemgjord sås) 20 min
Kycklingfärsbiffar med Citron 30 min
Kycklingfärssås med Pasta 20 min
Kycklinggratäng med Bacon & Broccoli 40 min
Kycklinggryta med Curry 20 min
Kycklingwok med risnudlar 25 min
Magvänlig Flygande Jakob 35 min
One Pot Kyckling & Ris 30 min
Snabb Kycklingpaella 30 min
Snabb Pulled Chicken Tacos 30 min
Stekt Ris med Kyckling 20 min
Thaikyckling (Tom Kha Style) 30 min
Ugnsrostad Citronkyckling 45 min

mellanmal

Bananpannkakor 15 min
Chokladfondant (GF) 20 min
Grön Power-smoothie 5 min
Jordnötsbollar (Energy Balls) 10 min
Krispiga Grönkålschips 20 min
Laktosfri Pannacotta med Hallon 20 min (+tid i kylen)
Lyxig Avokadomacka 10 min
Magvänliga Chokladbollar 15 min
Mörk Chokladmousse med Havssalt 15 min (+kyl)

sas

vegetariskt